Ohjaan yhdessä Tiina Mätäsjärven (Optimatriathlon) kymmennen kerran juoksukoulun!

Haluamme tarjota madollisimman monipuolisen juoksukoulun niin aloitteleville kuin jo hiukan enemmän juoksua harrastaneille juoksijoilla. Treenit ja harjoitukset toteutetaan niin, että jokainen pystyy harjoituksen tekemään omalla tasollaan kehittävästi.

Treenikerroilla on tavoitteemme käydä läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita: mm. tekniikkaa, erilaisia juoksuharjoituksia, koordinaatiota sekä juoksua tukevien lihasten vahvistamista.

Juoksukoulu on mainio tapa saada juoksu talven jälkeen säännölliseksi tai uudeksi harrastukseksi.. Tule siis rohkeasti mukaan kannustavaan porukkaan! 

Kurssin ohjelma:

Ti 20.3 Aloitus, juoksutekniikan perusteet. Kauppi

Ti 27.3 Juoksutekniikka haltuun, koordinaatioharjoittelu

Ti 3.4  Ohjattu kynnysaluetesti

Ti 10.4 Porras/ mäkitreeni

Ti 17.4 Mahdollisuus coopperin-testiin

Ti 24.4 Yhteislenkki ja juoksijan lihaskuntoharjoittelu

La 28.4 ParkRun

Ti 8.5 Vauhtileikittely

Ti 15.5 Juoksutapahtumaan valmistutuminen

Su 20.5 Halukkailla mahdollisuus osallistua Pyynikki-juoksuun (omakustanteinen) 

Ti 22.5 Miten tästä eteenpäin?

Ensimmäinen kerta Kaupissa, myöhemmät kerrat vaihtelevat treenien mukaan.

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Lue lisää ja fiilistelyä Minnan blogista

Treenit tiistaisin 20.3 alkaen, aina 22.5 asti.                                                                                      klo. 17.45-19.00                                                                                                                                    hinta 95€ (sisältää 10x yhteistreenit, molemmat ohjaajat mukana sekä treeniohjelman omatoimista treenaamista varten)

Ilmottaudu Minnalle tai kysy lisää:

hierojaminnajuusela@gmail.com                                                                                                           050 342 9847

Ilmoittautumiset viimeistään pe 16.3.2018 mennessä.